Tecniche di respirazione per gli sport aerobici

Sono istruttore certificato di respirazione funzionale – lex 4/2013

La prestazione in gara negli sport aerobici (corsa, endurance, bicicletta, nuoto, etc) dipende da molti fattori, fra i quali la gestione della respirazione, che risulta spesso determinante.

Nel mio Studio a Belluno e presso palestre e strutture esterne, alleno atleti e squadre con specifiche tecniche di respirazione sportiva pre-allenamento e pre-gara, ispirate al metodo Buteyko.

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Da cosa dipende la prestazione negli sport aerobici

La prestazione negli sport aerobici dipende da precise “interazioni” e “scambi”:

  • Scambio di sostanze organiche: nutrizione – idratazione – defecazione – minzione
  • Scambio nella locomozione: ossa – articolazioni – muscoli – tessuto connettivo (che nel pre gara attivo grazie al Trattamento Top Performance)
  • Scambio di informazioni: gestito dal sistema nervoso centrale

Ma lo scambio che spesso fa la differenza è quello fra ossigeno e anidride carbonica che è possibile allenare con il metodo Buteyko.

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Benefici della respirazione negli sport aerobici

Apprendere tecniche di respirazione nello sport aerobico genera importanti cambiamenti per l’atleta:

  • Maggiore funzionalità del cuore
  • Aumento dell’elasticità della gabbia toracica
  • Aumento dell’ossigeno nei muscoli
  • Miglioramento dei processi di assorbimento dei nutrienti e dei liquidi
  • Controllo nelle situazioni di crisi
  • Maggior introduzione di ossigeno nei polmoni

La respirazione è il principale nutrimento

Francesco Da Ponte