AST- Advanced Sports Training ®

L’AST® dal punto di vista pratico

Dal punto di vista pratico, l’AST – Advanced Sports Training® è un programma suddiviso in 6 MODULI, studiati per > incrementare al massimo le prestazioni dell’atleta in allenamento e in gara.

Ogni modulo si sviluppa in più sedute, per un totale di 15 sedute da 1/ora cad.

> A seconda dell’obbiettivo le sedute possono essere diminuite o aumentate.

1° MODULO (Nutrizione sportiva) – 2 sedute da 1/ora 

• Come accumulare energia resistente per sforzi aerobici lunghi pre-gara;
• Come aumentare le riserve di sali, vitamine, enzimi per massimizzare la reattività.

2° MODULO (Nutrizione sportiva) – 3 sedute da 1/ora 

• Come accumulare energia pre-gara e pre allenamento con carboidrati a bio-disponibilità immediata;
• Come integrare durante la gara/prestazione, con nutrimenti a veloce assimilazione;
• Massimizzare l’equilibrio salino per prevenire crisi da affaticamento aerobico-alattacide.

3° MODULO (Nutrizione sportiva) – 3 sedute da 1/ora 

• Come prevenire gli infortuni con l’inserimento quotidiano del cibo intero;
• Come velocizzare la riparazione post trauma con gli estratti;
• Come eliminare le tossine che creano infiammazione, con purificanti naturali (argento e zeolite).

4° MODULO (Nutrizione sportiva) – 2 sedute da 1/ora cad

• Come assicurarsi energia di riserva, per i momenti di crisi, con i grassi essenziali;
• Come costruire ulteriore disponibilità di energia con le proteine.

5° MODULO (gestione dell’acqua) – 1 seduta da 2/ore, 

• Come aumentare le riserve idriche, per favorire tutti i processi di produzione di energia e di riparazione durante lo sforzo;
• La gestione dell’acqua pre-gara e pre allenamento;
• Quale acqua – valutazione dell’acquedotto e le miglior alternative di depurazione.

6° MODULO (respirazione sportiva) – 4 sedute da 1/ora cad

• Lavoriamo sulla massima l’elasticità dei muscoli respiratori per aumentare l’ossigenazione di tutta la muscolatura specifica;
• Potenziamento del rapporto fisiologico diaframma-polmoni-cuore
• Test pausa controllo ed esercizi di potenziamento della muscolatura respiratoria costale alta;
• Esercizi pre-gara per prestazioni di alto livello.

         Gli esercizi di respirazione sono pensati per incrementare la bio-disponibilità di                  ossigeno in fase di stress agonistico.

Contattami direttamente al 328 8606317

o invia una mail a info@francescodaponte.it

• Obbiettivo specifico;
• Tempo a disposizione per raggiungerlo;
• Situazione mio-fasciale attuale;

• Capacità respiratorie attuali;
• Abitudini nutrizionali attuali.