RESPIRARE LA PACE
Ritiro di un giorno per ritrovare la calma interiore attraverso la respirazione.
Una giornata immersiva dedicata al respiro come strumento di trasformazione, regolazione del sistema nervoso e riconnessione con sé stessi.
Attraverso pratiche di respirazione consapevole, forest bathing e pranayama, imparerai a gestire le tensioni e a trovare una calma interiore duratura.
Programma della giornata
- 09:00 – 09:30 | Accoglienza e apertura
Creazione dello spazio di ascolto
Pratiche di respirazione per la gestione dello stress
Esercizi di centratura e consapevolezza
- 09:30 – 11:00 | Il respiro e il sistema nervoso
Pratiche di respiro consapevole per il rilascio delle tensioni neuro-muscolari
Pratiche per ritrovare una calma interiore duratura
Pratiche per ridurre il battito cardiaco e ridare funzionalità a tutti gli organi
Benefici: calma mentale, riduzione dell’iperattività mentale, elasticità e funzionalità dei visceri
- 11:00 – 11:15 | Pausa tisana
- 11:15 – 12:45 | Forest Bathing & Respirazione nella Natura
Respirazione con immersione sensoriale nel bosco
Antica camminata afgana
Respirazione in connessione con gli elementi naturali
Attivazione del nervo vago attraverso il respiro lento
Benefici: riduzione del cortisolo, senso di radicamento, riequilibrio emotivo
- 12:45 – 14:00 | Pausa pranzo
Pranzo biologico, plant-based, leggero e nutriente
Tempo libero per integrazione, silenzio o condivisione informale
- 14:00 – 15:30 | Pranayama – Il respiro come energia
Per calmare la mente
Per riequilibrare l’energia
Per migliorare la concentrazione
Benefici: chiarezza mentale e liberazione dei flussi vitali.
- 15:30 – 15:45 | Pausa
- 15:45 – 16:45 | Respirazione per i visceri, le articolazioni, la muscolatura
La corretta respirazione a beneficio di tutto l’organismo
Riduzione dell’iperventilazione
Applicazioni quotidiane per stress, ansia e affaticamento
Benefici: respiro più efficiente, calma profonda, maggiore resistenza allo stress
- 16:45 – 17:00 | Integrazione e chiusura
Rilassamento guidato finale
Domande e condivisione
Strumenti pratici da portare nella vita quotidiana
Conclusione
Cosa è incluso nel corso
ISCRIZIONI
€ 65 + € 10 per la sauna
Iscrizione:
Entro martedì 27 gennaio con bonifico intestato a Francesco Da Ponte
IBAN IT15D0890411900011000005607
CAUSALE Ritiro Respirare la Pace
