Il Giardino del Respiro
Un percorso di 3 incontri, nel Giardino dei Ciliegi a casa Da Ponte, per ritrovare la calma mentale, attraverso respirazione guidata e pratiche di rilassamento, immersi nella natura.
L'esperienza del percorso
Durante gli incontri impareremo pratiche di rilassamento ispirate alla tradizione ayurveda e tecniche di automassaggio con olio caldo (abhyanga), utili a rallentare i ritmi della mente e a ritrovare maggiore equilibrio nella vita quotidiana.
Verranno inoltre insegnati esercizi di respirazione yogica per portare calma e serenità nei contesti di maggiore stress quotidiano e lavorativo.
1° incontro - Rallentare
Questo primo incontro è dedicato ad apprendere le pratiche per diminuire la velocità, sia fisica che mentale.
Spesso il nostro corpo è in uno stato di attivazione costante: respirazione corta, tensioni muscolari, mente che corre.
L’obiettivo non è “fare bene” o “fare giusto”, ma spiegare al sistema corpo–mente come lasciare andare.
Le attività:
- Pratiche di rilassamento per riconoscere e sciogliere lo stress quotidiano
- Come sciogliere le principali tensioni del corpo (collo, spalle, diaframma)
- Esercizi di respirazione yogica per la calma interiore
- Esercizi di rilassamento basati sullo yoga per interrompere il “pilota automatico”
La parte finale sarà dedicata ad un’importante esperienza di quiete nel giardino, per capire come passare da mente in costante stato di attivazione ad una mente calma.
2° incontro - Calmare la mente
Nel secondo incontro, il focus si sposterà dal corpo alla mente, o meglio: alla gestione dei pensieri continui che spesso alimentano lo stress.
Questa pratica aiuta a sviluppare un rapporto sereno con i propri pensieri, senza esserne travolti.
Le attività:
- Esercizi di respirazione yogica per ridurre le tensioni emotive (ritmo, pause, profondità)
- Pratiche di rilassamento per interrompere la spirale dei pensieri ripetitivi
- Respirazione yogica come ancora di stabilità emotiva
- Pause respiratorie guidate per contrastare il tempo che scorre
Chiude l’incontro una fase di rilassamento, accompagnata da musica soft 432 Hz come sottofondo.
3° incontro - Gestire la quotidianità
Le pratiche dell’ultimo incontro ci serviranno per capire come portare fuori dal giardino ciò che si è sperimentato nei due incontri precedenti.
Le attività:
- Tecniche di respirazione da utilizzare nella vita quotidiana (lavoro, casa, relazioni)
- Esercizi di rilassamento per ritrovare la calma dopo situazioni stressanti
- La respirazione per controllare la rabbia in situazioni familiari e lavorative
- Come riconoscere e anticipare stati di stress
Chiusura del percorso
Chiude il percorso una pratica personale: ogni partecipante lavorerà sulle tecniche che durante il percorso ha sentito più adatte a lui e verrà aiutato ad affinarle per poter ritrovare la calma in ogni situazione.
Iscrizione:
La quota di partecipazione è di 75 € e comprende i tre incontri.
Per confermare l’iscrizione è sufficiente effettuare un bonifico.
Coordinate per il bonifico
Intestatario: Francesco Da Ponte
IBAN: IT15D0890411900011000005607
Causale: Iscrizione percorso “Il Giardino del Respiro”
Conferma la tua partecipazione
Dopo il bonifico, pui inviarmi la contabile tramite WhatsApp al 328 8606317.
Riceverai la conferma dell’iscrizione e tutte le informazioni utili per partecipare.
Al termine del percorso verrà emessa regolare fattura.
Posti limitati
I posti sono limitati, per garantire un’esperienza raccolta e permettere a ogni partecipante di essere seguito durante le pratiche.
