Il Giardino del Respiro
Percorso guidato per ritrovare la calma mentale, attraverso respirazione e pratiche di rilassamento, immersi nella natura.
L'esperienza del percorso
Durante la giornata impareremo pratiche di rilassamento ispirate alla tradizione ayurveda e tecniche di automassaggio, per rallentare i ritmi della mente e ritrovare maggiore equilibrio nella vita quotidiana.
1° step - Rallentare
Questo primo incontro è dedicato ad apprendere le pratiche per diminuire la velocità, sia fisica che mentale.
Spesso il nostro corpo è in uno stato di attivazione costante: respirazione corta, tensioni muscolari, mente che corre.
L’obiettivo non è “fare bene” o “fare giusto”, ma spiegare al sistema corpo–mente come lasciare andare.
Le attività:
- Pratiche di rilassamento per riconoscere e sciogliere lo stress quotidiano
- Come sciogliere le principali tensioni del corpo (collo, spalle, diaframma)
- Esercizi di respirazione yogica per la calma interiore
- Esercizi di rilassamento basati sullo yoga per interrompere il “pilota automatico”
2° step - Calmare la mente
Nel secondo incontro, il focus si sposterà dal corpo alla mente, o meglio: alla gestione dei pensieri continui che spesso alimentano lo stress.
Questa pratica aiuta a sviluppare un rapporto sereno con i propri pensieri, senza esserne travolti.
Le attività:
- Esercizi di respirazione yogica per ridurre le tensioni emotive (ritmo, pause, profondità)
- Pratiche di rilassamento per interrompere la spirale dei pensieri ripetitivi
- Respirazione yogica come ancora di stabilità emotiva
- Pause respiratorie guidate per contrastare il tempo che scorre
3° step - Gestire la quotidianità
Le pratiche dell’ultimo incontro ci serviranno per capire come portare fuori dal giardino ciò che si è sperimentato nei due incontri precedenti.
Le attività:
- Tecniche di respirazione da utilizzare nella vita quotidiana (lavoro, casa, relazioni)
- Esercizi di rilassamento per ritrovare la calma dopo situazioni stressanti
- La respirazione per controllare la rabbia in situazioni familiari e lavorative
- Come riconoscere e anticipare stati di stress
Chiusura del percorso
Chiude il percorso una pratica personale: ogni partecipante lavorerà sulle tecniche che durante il percorso ha sentito più adatte a lui e verrà aiutato ad affinarle per poter ritrovare la calma in ogni situazione.
Iscrizione:
La quota di partecipazione è di € 50.
Per confermare l’iscrizione è sufficiente effettuare un bonifico.
Coordinate per il bonifico
Intestatario: Francesco Da Ponte
IBAN: IT15D0890411900011000005607
Causale: Iscrizione percorso “Il Giardino del Respiro”
Conferma la tua partecipazione
Dopo il bonifico, pui inviarmi la contabile tramite WhatsApp al 328 8606317.
Riceverai la conferma dell’iscrizione e tutte le informazioni utili per partecipare.
Posti limitati
I posti sono limitati, per garantire un’esperienza raccolta e permettere a ogni partecipante di essere seguito durante le pratiche.
